以前我的心不定的，现在，却像吃了一颗定心丸，我的心很定。以前只要不笑，我就会下意识地皱眉头，现在，我的脸随时会带着微笑，但最大的区别在于，我觉得已经不害怕自己不快乐了。这是我能脱离不快乐的状态的秘诀。

现在，我也会有不快乐的时候，但会观察自己。我不抗拒，不批判，也不执着自己的痛苦。所以很容易，第二天早上，这些情绪就没有了。它来了，又走了，不在我心里停留。有些人为什么负面情绪会长久，是因为你抗拒，执着，想要改变它，这些负面情绪反而会沾着你。我们人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。

死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间、甚至死亡而改变。

生命是如此巨大的一条河流,我们要做的,是在生命之河中愉快徜徉,顺流而行,而不是辛苦地用各种手段要求河流以我们想要的方式流动。

你不可能经由一个没有喜悦的旅程,而达到一个喜悦的终点。不管此刻在人世间,你追求的是什么,希望你能记得这句话,在过程中保持喜悦的心,那么你心所向往的东西,就会更不费力地来到你的生命中。

把挫折看成是上天的礼物，你就能够像一个浴火重生的凤凰，找到方向和真正的自己。

每次当负面情绪来的时候，请你在身体上感受他，完全跟他在一起，这叫做全然的经历你的负面情绪，不要逃避，不要压抑，不要把它投射到外面。

过去的已经过去了，未来还没有来，所以我根本不知道这些都是无形的，但是此刻是我所拥有的，所以我就是珍惜这一个当下，珍惜此刻，把我所有最好的品质都在这一刻活出来，这是最重要的。

痛苦之身在我们的身体中，自成一个能量场，它以痛苦为食，如果你不喂养它，它也会制造一些事端，来产生它需要的情绪为生。这些负面的情绪都是能量，它包括：无聊、压力、焦虑、失望、恐惧、悲伤、嫉妒、愤怒、不安、不耐烦等。

如何超越自己的情绪？如何摆脱潜意识里主宰着我们那个模式那个系统。对已经发生的事情，臣服。我们受苦的最大原因，就是抗拒事实。抗拒是徒然的。凡是你抗拒的事物，都会继续。当你抗拒时，就是聚焦于这个事物或情绪，赋予它更多的能量，它就更强大了。

只要你愿意依靠自己的力量站起来，即使在非常的情况下，你也能找到最好的办法。

有的人害怕行为失误给自己带来危险，其实真正危险的不是危险本身。害怕危险的心理，比危险本身还要可怕一万倍。

痛苦是我们自己制造出来的，因为那是我们对事情的解释。外面没有别人，所有的外在事物都是你内心透射出来的结果。我们不知道一切的问题都来自于我们自己，只要改变了自己、改变了自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。

世界只接受我们对自己的评价

所有发生在我们身上的事情，可以是一个灾难，也可以是一个经过层层包装的礼物。直面它带点丑陋的外形，以耐心和勇气一点点地拆开它，我们会惊喜地看到珍藏其中的真正的礼物；

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